什么是 BMI？
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是国际上通用的衡量体重是否健康的标准。它通过身高和体重的比值来估算你的体型是否在健康范围内。
**注意：** BMI 只是一个参考指标，不适用于运动员、孕妇、老年人等特殊人群。如果你有规律的健身习惯，肌肉量较高，BMI 可能会偏高，这不代表你不健康。
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BMI 对照表
| 范围 | 状态 | 建议 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 适当增加营养摄入 |
| 18.5 – 23.9 | 正常 | 继续保持！ |
| 24 – 27.9 | 偏胖 | 建议适当运动，控制饮食 |
| ≥ 28 | 肥胖 | 建议关注体重管理，咨询专业人士 |
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*如果你正在健身，BMR（基础代谢率）比 BMI 更有参考价值，建议同时使用基础代谢率计算器一起评估。*
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参考：WHO expert consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet, 2004. DOI: 10.1016/S0140-6736(03)15268-3